<big id="rh1ff"><progress id="rh1ff"><menuitem id="rh1ff"></menuitem></progress></big>

<progress id="rh1ff"></progress> <big id="rh1ff"></big>

    <progress id="rh1ff"><menuitem id="rh1ff"><cite id="rh1ff"></cite></menuitem></progress>

    新浪博客

    有氧運動VS抗阻訓練誰對心臟更有利?

    2020-11-23 07:00閱讀:

    夜夜野豹

    體育博主

    關注
    說起運動減脂,有的人推薦抗阻訓練,有的人則推薦跑步之類的有氧運動。減掉多余的脂肪,最終對于心臟健康是非常有利的。那么,這兩種運動方式對心臟健康的影響孰輕孰重呢?

    近期發表在《營養學進展》(Advances in Nutrition)雜志上的一篇文章,對43項有關運動方式及其影響的研究進行了綜合分析。結果發現,雖然有氧運動在減少腹部脂肪方面的效果更好一些,但如果將它和抗阻訓練結合在一起,減脂的效果會更加明顯。
    之所以建議人們減少腹部脂肪,主要是因為它關系到心血管健康。韓國的一項研究發現,即使身體質量指數處在合理范圍內,但如果腹部脂肪較多,患心血管疾病的風險也會增加。另有一項研究發現,腹部脂肪較多會導致心臟病和中風復發的風險大增。
    該項研究的主要作者、瑞典卡羅林斯卡醫學院的醫生Hanieh Mohammadi表示,健康的腰圍在預防心臟病和中風方面可能比藥物更管用。腹部脂肪過多,會對血壓、膽固醇、胰島素抗性等產生負面影響。
    Hanieh Mohammadi醫生建議,要想擁有健康的心臟,必須注意控制腹部脂肪。依賴藥物來維持心血管健康是不夠的,還要保持健康的飲食和規律性運動。
    高強度間歇訓練通過是融合了有氧運動和抗阻訓練,對于減少腹部脂肪是非常有效的。研究發現,超重的人體重減掉5-10%就會對身體產生很好的益處,特別是腹部脂肪減少之后,更能降低一些風險因素。

    我的更多文章

    下載客戶端閱讀體驗更佳

    APP專享
    天天棋牌下载